Главная / Лайфхак. Полезные советы / Английская диета: меню

Английская диета: меню

Самая эффективная диета при похудении — попробуйте и убедиться

Английская диета: меню

 Под английской диетой подразумевают чередование белковой и овощной пищи. Данный метод похудения является одним из самых действенных – за 21 день можно сбросить от 10 до 19 кг лишнего веса. Итак, рассмотрим подробнее, что собой представляет английская диета – отзывы и результаты, а также правила, рекомендации и меню.

Принцип действия

Чтобы достичь положительного результата, «сидеть» на английской диете нужно 21 день. Вес начнет уходить за счет употребления пищи с низким содержанием углеводов и жиров. Обилие клетчатки способствует нормализации работы кишечника и очищению организма от вредных веществ.

Согласно отзывам, за 21 день соблюдения английской диеты, организм привыкает к изменениям в питании, поэтому удается сохранить полученные достижения на протяжении длительного времени.

Что нужно знать

Прежде всего, следует знать, что английская диета, отзывы о которой подтверждают ее эффективность, требует соблюдения всех правил:

  • придерживаться рациона – соблюдать чередование дней;
  • кушать 4 раза в день;
  • после 19.00 отказаться от употребления пищи;
  • после утреннего пробуждения выпивать стакан воды с лимоном;
  • за день выпивать около двух литров воды;
  • менять меню нельзя;
  • ограничить употребление соли;
  • отказ от сахара, сладостей, спиртного и газировки;
  • на протяжении трех недель следует употреблять поливитамины.Согласно результатам на фото и отзывам английской диеты, для того, чтобы сохранить эффект, следует по окончанию курса (спустя 21 день) выходить из этого режима питания постепенно, в последующие десять дней рекомендуется ежедневно употреблять творог (250 г) и овощи.

Повторное соблюдение такой диеты разрешается только спустя три-четыре месяца. Ниже будет рассмотрена английская диета – результаты и меню.

Рацион

Три этапа:

  • молочно-хлебный (длительность первые два дня);
  • белковый (1-2 дня);
  • овощной (1-2 дня).После 1-ого этапа можно на выбор начать соблюдать второй или третий. Белковый и овощной этапы надо чередовать между собой на протяжении 20 дней.

Примерное меню

Первые двое суток — разгрузочные (молочно-хлебный рацион) после пробуждения:

  • молоко + кусочек хлеба;
  • через пару часов: стакан молока;
  • обед аналогичен завтраку;
  • вечер: молоко.В рацион также разрешается добавить один помидор или томатный сок.

Белковый этап (первый день):

  • утро: кофе/чай + мед + черный хлеб;
  • ланч: молоко + мед или несколько штук орехов;
  • обеденный перерыв: мясо/рыба (не более ста грамм) + черный хлеб + мясной бульон (сочетание в одном приеме мяса и рыбы нежелательно);
  • ужин: кусочек сыра (не более пятидесяти грамм) + черный хлеб + кефир.

Второй день:

  • завтрак: ½ ст. л. масла + хлеб + кофе с молоком;
  • через пару часов: ст. л. зеленого горошка + уха + хлеб;
  • обед: чай + ½ ч. л. меда;
  • ужин: 2 яйца.

Овощной этап (первый день):

  • после пробуждения: яблоко;
  • полдник: фрукты (кроме винограда и бананов);
  • обед: овощной суп + винегрет (без картошки);
  • ужин: салат (морковь+ свекла+ капуста) + чай.

Второй день:

  • утро: два апельсина;
  • через час: овощное рагу + ржаной хлеб + суп (без добавления картофеля);
  • обед: киви/грейпфрут/клубника;
  • до 19.00: салат + чай+ ½ ч. л. меда.

Надеемся, что эта диета поможет вам скинуть лишние килограммы и иметь желаемую фигуру. 
Источник: btblady.com

О Gold-Women

Популярный журнал Gold Women освещает самые интересные события и мира шоу бизнеса.Читай нас и будь в курсе событий!