Главная / Лайфхак. Полезные советы / Английская диета: меню

Английская диета: меню

Самая эффективная диета при похудении — попробуйте и убедиться

Английская диета: меню

 Под английской диетой подразумевают чередование белковой и овощной пищи. Данный метод похудения является одним из самых действенных – за 21 день можно сбросить от 10 до 19 кг лишнего веса. Итак, рассмотрим подробнее, что собой представляет английская диета – отзывы и результаты, а также правила, рекомендации и меню.

Принцип действия

Чтобы достичь положительного результата, «сидеть» на английской диете нужно 21 день. Вес начнет уходить за счет употребления пищи с низким содержанием углеводов и жиров. Обилие клетчатки способствует нормализации работы кишечника и очищению организма от вредных веществ.

Согласно отзывам, за 21 день соблюдения английской диеты, организм привыкает к изменениям в питании, поэтому удается сохранить полученные достижения на протяжении длительного времени.

Что нужно знать

Прежде всего, следует знать, что английская диета, отзывы о которой подтверждают ее эффективность, требует соблюдения всех правил:

  • придерживаться рациона – соблюдать чередование дней;
  • кушать 4 раза в день;
  • после 19.00 отказаться от употребления пищи;
  • после утреннего пробуждения выпивать стакан воды с лимоном;
  • за день выпивать около двух литров воды;
  • менять меню нельзя;
  • ограничить употребление соли;
  • отказ от сахара, сладостей, спиртного и газировки;
  • на протяжении трех недель следует употреблять поливитамины.Согласно результатам на фото и отзывам английской диеты, для того, чтобы сохранить эффект, следует по окончанию курса (спустя 21 день) выходить из этого режима питания постепенно, в последующие десять дней рекомендуется ежедневно употреблять творог (250 г) и овощи.

Повторное соблюдение такой диеты разрешается только спустя три-четыре месяца. Ниже будет рассмотрена английская диета – результаты и меню.

Рацион

Три этапа:

  • молочно-хлебный (длительность первые два дня);
  • белковый (1-2 дня);
  • овощной (1-2 дня).После 1-ого этапа можно на выбор начать соблюдать второй или третий. Белковый и овощной этапы надо чередовать между собой на протяжении 20 дней.

Примерное меню

Первые двое суток — разгрузочные (молочно-хлебный рацион) после пробуждения:

  • молоко + кусочек хлеба;
  • через пару часов: стакан молока;
  • обед аналогичен завтраку;
  • вечер: молоко.В рацион также разрешается добавить один помидор или томатный сок.

Белковый этап (первый день):

  • утро: кофе/чай + мед + черный хлеб;
  • ланч: молоко + мед или несколько штук орехов;
  • обеденный перерыв: мясо/рыба (не более ста грамм) + черный хлеб + мясной бульон (сочетание в одном приеме мяса и рыбы нежелательно);
  • ужин: кусочек сыра (не более пятидесяти грамм) + черный хлеб + кефир.

Второй день:

  • завтрак: ½ ст. л. масла + хлеб + кофе с молоком;
  • через пару часов: ст. л. зеленого горошка + уха + хлеб;
  • обед: чай + ½ ч. л. меда;
  • ужин: 2 яйца.

Овощной этап (первый день):

  • после пробуждения: яблоко;
  • полдник: фрукты (кроме винограда и бананов);
  • обед: овощной суп + винегрет (без картошки);
  • ужин: салат (морковь+ свекла+ капуста) + чай.

Второй день:

  • утро: два апельсина;
  • через час: овощное рагу + ржаной хлеб + суп (без добавления картофеля);
  • обед: киви/грейпфрут/клубника;
  • до 19.00: салат + чай+ ½ ч. л. меда.

Надеемся, что эта диета поможет вам скинуть лишние килограммы и иметь желаемую фигуру. 
Источник: btblady.com

О Gold-Women

Популярный журнал Gold Women освещает самые интересные события и мира шоу бизнеса.Читай нас и будь в курсе событий!

Читайте ранее:
Как распознать мужчину альфонса?

Сегодня встретить мужчину альфонса можно так же часто как и дам содержанок К чему удивляться, что существуют мужчины альфонсы. Нас...

Как выбрать свою любимую норковую шубу

На земле не существует ни одной женщины, которая не хотела бы шубу На земле не существует ни одной женщины, которая...

Как предотвратить синдром внезапной детской смерти

Предотвратив все факторы риска вы сведете к минимумы шансы на синдром внезапной детской смерти Этого боится, пожалуй, каждая молодая мама...

Закрыть