Главная / Лайфхак. Полезные советы / Как оставаться в хорошей форме при любом графике

Как оставаться в хорошей форме при любом графике

Путь к идеальному телу всегда тернист, особенно если вы полдня проводите за рабочими делами, кое-как перебиваясь фаст-фудом. Нужно сначала преодолеть лень, а потом перекроить свой график под посещение спортзала и готовку низкокалорийных блюд. Допустим, все самое трудное позади: два месяца утомительных тренировок и запрет даже смотреть на витрину кондитерской приблизили вас к своему идеалу. Но что делать дальше? Жизнь рано или поздно вернется в прежнее русло, а вместе с ней и сброшенные килограммы. Рассказываем, что нужно делать, чтобы оставаться в отличной форме вопреки занятости.

Без физнагрузок никуда – хотя бы минимальных

Если вы уже добились успеха на жестких фитнес-программах, можно немного ослабить хватку. Снижайте нагрузку постепенно, а потом перейдите на более мягкие тренировки. Например, степ-аэробика и зумба бешено жгут калории, а размеренные йога и пилатес помогают проработать и укрепить все группы мышц.

Спортзал стал обузой или занятия проходят в неудобное время? Займитесь своим телом сами. Для этого не надо выделять специальное время: 10-минутная зарядка утром с приседаниями и планкой и больше пеших походов. Даже за простые подъемы по лестнице вместо лифта ваше тело отблагодарит вас стройными ножками и подтянутыми ягодицами.

Следите за калориями – это совсем не сложно

Сегодня существуют сотни программ и приложений для смартфонов, которые стремятся отобрать хлеб у диетологов: они и меню составят, и за калориями проследят. Если вы скептически относитесь к советам от гаджета, можно обратиться к живым специалистам или попробовать функциональное питание. Например, формулы коктейлей и супов Energy Diet Smart плод совместных трудов нутрициологов и инженеров-технологов.

Линейка удобна тем, что вам не нужно переживать о том, как бы не съесть чего лишнего. Порция фруктового коктейля или нежного крем-супа Энерджи Диет – это 190 ккал и полный баланс всех питательных веществ. Вы знаете наверняка, сколько белка, углеводов разной сложности, жирных кислот и калорий содержится в завтраке, перекусе или ужине. О том, как правильно худеть с Energy Diet Smart, можно узнать на официальной страничке компании НЛ Интернешнл на periscope.tv.

Поддерживайте метаболизм

Обмен веществ зависит не только от того, что мы едим, но и от того, когда и как мы это делаем. Чтобы калории и жиры шли на «топливо», а не откладывались в самых неподходящих местах неприглядными складками, питайтесь чаще, но меньшими порциями.

В идеале съеденное за один присест должно помещаться у вас в ладошках. Если есть проблемы с глазомером или трудно сдерживать аппетит, выручат коктейли Энерджи Диет. Благодаря клетчатке и белку в составе они очень сытные, а порционный пакетик позволит точно отмерить сухой состав для приготовления вкуснейшего блюда.

О Gold-Women

Популярный журнал Gold Women освещает самые интересные события и мира шоу бизнеса.Читай нас и будь в курсе событий!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Читайте ранее:
Коленный сустав и его замена. Что важно знать?

У многих возникают жалобы на различные боли в области колена. Частое обращение в больницу, постоянное лечение не всегда дает свои...

12 апостолов: Чиповская, Кукушкин, Хаски, Летучая и другие герои нашего времени на вечеринке журнала Esquire

Второй год подряд редакция журнала Esquire представляет имена 12 самых ярких, харизматичных, талантливых и в некотором смысле безумных современников. В...

Сын Нади Ручки погулял на звездной вечеринке Анны Семенович

Надя Ручка с мужем Денисом Боярко, сыном Львом и Анной Семенович // Фото: ИнстаграмПервого марта экс-солистка группы «Блестящие» Анна Семенович отметила свой...

Закрыть