Главная / Лайфхак. Полезные советы / Пять вещей, которые нельзя делать после тренировки

Пять вещей, которые нельзя делать после тренировки

Мы расскажем о вещах, которые категорически нельзя делать после занятий спортом.

Игнорировать растяжку

После тренировки нужно обязательно выполнить упражнения на растяжку. Так ты поможешь мышцам восстановиться и избавишься от мучительной крепатуры на следующий день.

Спать

Сон после тренировки можно сравнить с резким торможением автомобиля: вредно и для подвески, и для резины, и для двигателя. Организму требуется время, чтобы вернуться в прежний ритм. Даже если ты сильно устала, подожди минимум 2 часа перед тем, как укладываться в кровать.

Не пить

Некоторые боятся, что выпитая после тренировки жидкость приведет к образованию отеков, но восполнять водный баланс нужно обязательно. В среднем необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в сутки.

Голодать

После тренировки необходимо восстановить энергию. Лучше всего с этим справится белковая пища, например, говяжий стейк или куриная грудка с салатом. А вот увлекаться энергетиками не стоит из-за высокого содержания сахара.

Продолжать ходить в спортивной одежде 

Если долго ходить в спортивной форме после тренировки, можно подхватить грибок или обзавестись акне на груди и спине. Также не стоит вытирать лицо полотенцем, которое до этого ты стелила на тренажер.

О Gold-Women

Популярный журнал Gold Women освещает самые интересные события и мира шоу бизнеса.Читай нас и будь в курсе событий!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Читайте ранее:
Канны-2017: Джулианна Мур, Ума Турман, Мишель Уильямс и другие на фотоколлах кинофестиваля

Вечером 18 мая в рамках Каннского фестиваля состоится премьера фильма режиссера Тодда Хейнса "Мир, полный чудес". Пока же исполнительницы главных...

«Не дождетесь»: Светлана Алексиевич опровергла сообщение министра культуры Франции о своей смерти

Несколько минут назад на официальной странице в Twitter министра культуры Франции Франсуаз Ниссен появилось сообщение о смерти советской и белорусской...

Станислав Садальский пытается помирить семью Максаковых

Станислав Садальский и Людмила Максакова // Фото: «Инстаграм»Недавно актер Станислав Садальский стал одним из гостей телешоу Первого канала «Пусть говорят», в котором...

Закрыть