Главная / Здоровье / Как не набрать вес после новогодних застолий

Как не набрать вес после новогодних застолий

Наступили весёлые, хмельные и ленивые новогодние праздники. А какой же праздник без подарков, тостов и пожеланий, наконец, без обильного стола с такими аппетитными и вкусными блюдами? Стоит ли удивляться, что большинство из нас наутро вместо приятных воспоминаний испытывает раскаяние и стыд. Причина банальна, диета, столь тщательно продуманная, сорвана, уступив место лишним килограммам. Но стоит ли так уж расстраиваться? По счастью, нет!

Во-первых, мнение, что за праздничные дни можно сильно поправиться, как правило, ошибочно. Впрочем, судите сами. Чтобы прибавить практически не заметные 500 граммов, вы должны съесть дополнительно около 5 тыс. калорий, и это, подчеркнём, плюс к обычным застольным 4-5 тысячам! В основном же увеличение веса за праздничный день достигает максимум 300 граммов.

Во-вторых, если вред, нанесённый вашей фигуре, и вправду ощутим, положение можно исправить. Существуют надёжные, рекомендованные специалистами методы, способные избавить вас от нежелательных килограммов. Итак, какие советы принять на вооружение?

 — После обильного застолья, желая быстро вернуть форму, не голодайте. Принимать пищу нужно обязательно, но она должна быть лёгкой, необременительной для желудка. Это могут быть мюсли, обезжиренные кефир, творог или молоко, овсяная каша на воде, несладкие фрукты.

 — Скорейшему выводу шлаков и токсинов поможет обильное питьё, это должны быть, конечно же, не пиво и не сладкие соки, а минеральная вода и зелёный чай. Эти напитки, кроме того, ускорят и метаболизм, способствуя, тем самым, сжиганию жиров.

 — Если вы за праздничным столом увлекались солёностями, копчёностями и острыми приправами, утром примите мочегонное средство. Неплохим подспорьем будет, опять же, зелёный, ромашковый или иной травяной чай.

 — Праздничное застолье, обычно заканчивается сладостями, тортами, пирожными, конфетами. Как самостоятельно, так и вкупе с алкогольными напитками кондитерские изделия дарят нам так называемые пустые калории. Злоупотребление сладостями, особенно, жирными, алкоголь, как и переедание вообще, не только нагрузка на печень, но и верный путь к прибавлению веса. Чтобы избежать негативных последствий, в последующий день принимайте лёгкую белковую пищу, овощи, молочные продукты, нежирное мясо. Чёрный кофе, крепкий чёрный чай, газированную воду замените зелёным чаем или смесью в равных пропорциях минеральной воды и свежевыжатого овощного сока.

Помогут избежать душевных терзаний советы психологов. Хотя бы на первые день-два после праздников уберите с глаз подальше весы, зачем лишний раз подвергать себя стрессу? Лучше утешьтесь тем, что лишняя жидкость и даже жир быстро уйдут, если вы соблюдаете вышеуказанные рекомендации. Если вес уходит не так быстро, как вам хотелось бы, и это касается не только праздничных застолий, не падайте ухом и не ругайте себя. Лучше примите к сведению допущенные ошибки и продолжайте работу над снижением веса.

Перед походом в гости или в ресторан постарайтесь съесть немного творога или фруктов: у голода, как и у страха, глаза велики, так что переесть можно легко! Во время трапезы не ешьте орешки, чипсы, сухарики или, по крайней мере, не употребляйте их в большом количестве. Ну и, конечно же, помните о том, что вечеринка, это повод для интересного общения с друзьями, а не для заполнения желудка обильной и не всегда полезной пищей!

О Gold-Women

Популярный журнал Gold Women освещает самые интересные события и мира шоу бизнеса.Читай нас и будь в курсе событий!